1- Sair da faixa de sedentarismo
Sem atividade física o organismo normalmente fica sem a capacidade de produzir a energia necessária para queimar as calorias. Sendo assim, só nos resta praticar alguma atividade física de forma permanente e prazeirosa.
2- Praticar musculação
Trabalhar nossos músculos também é uma forma de acelerar nossa taxa metabólica; produzindo assim mais energia para as queimas das calorias. Quanto mais trabalho muscular, mais qualidade de vida e energia teremos.
3- Investir nas fibras
Não é a toa que os nutricionistas recomendam fibras para ajudar a emagrecer. As fibras exigem do nosso organismo um gasto energético bem maior para serem digeridas. Dessa forma, o nosso metabolismo aumenta e mantemos o peso.
4- Consumir carboidratos regularmente
O carboidrato é um dos principais responsáveis pelo fornecimento de energia ao corpo, sem ele nosso metabolismo ficaria reduzido e nossa disposição também!
Basta não exagerar!
5- Não cortar proteínas e gorduras da dieta
Sem as gorduras e as proteínas perdemos a capacidade de perceber se estamos satisfeitos após uma refeição. Essa dupla é responsável por regular as nossas taxas de glicose no sangue. Cortá-las do cardápio diário é quase a mesma coisa que ter a certeza de mais alguns kilos na balança.
6- Fazer refeições menores e mais frequentes
Comer de 3 em 3 horas é o mesmo que ter o metabolismo funcionando nas taxas ideais. Sem essa frequência o organismo acaba fazendo algumas reservas calóricas que se transformarão em gorduras corporais.
7- Comer sempre nos mesmos horários
Sem uma "pontualidade" para fazer as refeições, acabamos desacelerando o nosso metabolismo. Ou seja... voltamos aos ciclos de gorduras acumuladas.
8- Dormir bem
Nossos orgãos são nutridos no periodo entre as 18h e as 6h. Se não temos uma boa qualidade de sono essa nutrição fica fraca e sem energia somos incapazes de metabolizar os carboidratos. Mais uma vez estaremos lentificando nosso metabolismo.
9- Beber água
A água é fundamental para manter um melhor aproveitamento dos carboidratos, gordura e proteínas. Eles são o combustível do metabolismo.
10- Ser feliz
Saia dos modelos de beleza impostos pela nossa sociedade capitalista. Aceite e crie seu próprios padrões estéticos e de saúde, associados ao seu biotipo. Busque sua felicidade... sempre.
